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Flemme de sortir pour aller à la salle de sport à des heures qui ne vous arrangent pas ? Il fait froid, moche, il pleut et on boude pour mettre le nez dehors ? Votre organisation ne vous permet pas de prendre une heure pour sortir ? Lorsque l’on a une vie bien remplie, difficile de trouver un moment pour faire une activité physique.
Alors ne cherchez pas plus loin. Aujourd’hui je vous présente des séances de sport à la maison, qui vous permettront de rester active et en bonne santé. Et petit point à souligner, si c’est gratuit c’est encore mieux !
Gym Direct, séances de sport matinales sur D8
(Source : Vidéo D8 - GYM Direct)
Gym Direct, c’est une émission de sport dynamique, diffusée à la télé depuis plus de 4 ans. Au programme, des séances de sport variées, pour pouvoir bouger sur un fond de musique entraînante. L’émission passe le matin sur D8 de 7h à 8h. Chaque jour du lundi au vendredi, retrouvez des séances de 30 min chacune. Le minimum pour celles qui n’ont pas trop de temps et pour les autres, il est toujours possible d’enchaîner les séances.
Vous ne pouvez pas suivre la séance le matin ? Pas de panique ! Vous retrouverez toutes les séances sur le site de D8 à cette adresse : http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html
Une séance se déroule de la façon suivante :
5 min d’échauffement
20 min d’activité modérée à intense
5 min de stretching/étirements
Je conseille d’avoir sous la main pour faire les séances dans de bonnes conditions :
- Tapis de sol
- Bâton (ou manche à balai)
- Haltères de 0.5 kilos (ou des petites bouteilles d’eau)
- Elastique
Pour celles qui désirent faire une heure, je trouve que ce n’est pas vraiment facile de combiner deux séances, à cause du stretching. Mais pour les plus curieuses, vous pouvez retrouver quelques anciennes émissions de 1h sur cette page Facebook : https://fr-fr.facebook.com/TouchePasMaGymDirect
Une émission très diversifiée
Chaque jour, vous retrouverez un coach différent et une activité sportive différente. Comme vous pouvez le voir sur le planning ci-dessous, il y en a pour tous les goûts ! Yoga, Danse, Renforcement Musculaire, Cardio… Plus de raison pour bouder le sport et repousser l’activité physique !
(Source : Site D8 - GYM Direct)
Les séances sont animées par des coachs différents qui apportent au sport un petit plus, une méthode différente. Il y en a 4. Sandrine au renforcement musculaire, Mohamed au renforcement musculaire intense, Kevin pour apprendre à danser, Constant pour le yoga zen et détente.
(Source : Site D8 - GYM Direct)
Personnellement, je suis beaucoup Sandrine et c’est celle que je conseille pour commencer des séances comme en salle de sport (mais ne croyez pas que c’est du sport mou au contraire… le travail musculaire est toujours là !). Mohamed propose des séances beaucoup plus intensives et si vous reprenez le sport, vous risquez d’être frustrée de ne pas pouvoir suivre ses séances et de vous retrouver à ramper sur le sol, la langue pendue et la bave aux lèvres, complètement HS.
J’aimais beaucoup le renforcement musculaire de Constant et Kevin (mais malheureusement la grande majorité de ces séances ont été supprimées : /)
Ce qui change ou pas de la salle de sport
(Source : Vidéo D8 - GYM Direct)
Les points positifs
- Activité sportive à la maison de bonne qualité
- Coachs et activités diversifiées
- Les coachs n’hésitent pas à donner des conseils et proposer d’autres versions d’exercices plus simples
- Format de 30 min rapide à caser dans une journée (temps de transport en moins !)
Les points négatifs
- Avoir de l’espace pour bouger devant sa télé ou son PC
- Avoir quelques connaissances en sport pour éviter de faire des mauvais mouvements (ou un miroir pour corriger une posture)
- Absence de séances de 1 h complètes (supprimées depuis l’année dernière)
- Etre motivée et régulière
Mot de la fin
J’espère que cet article vous donnera envie de tester. Pour moi, ces séances sont vraiment très efficaces, les résultats sont vraiment là comme dans une salle de sport, pour un peu qu’on s’en donne les moyens. On sent vraiment la progression à reproduire les différents exercices, les coachs font vraiment du bon boulot là-dessus et les muscles tirent ! (Attention aux courbatures).
Si vous désirez en apprendre un peu plus ou que vous aimez cette émission, je vous invite à rejoindre le groupe Facebook créé par des internautes, sans qui Gym Direct n’existerait plus aujourd’hui (D8 n’avait pas prévu de mettre cette émission à la base dans sa grille programmes après le rachat de la chaîne par le groupe Canal Plus).
Lien des séances Replay Gym Direct : http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html
Lien du groupe Facebook : https://fr-fr.facebook.com/TouchePasMaGymDirect
